Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе – незаменимая составляющая лечения

Остеохондроз - опасное заболевание, ставящее под угрозу здоровье всего организма.

Остеохондроз — опасное заболевание, ставящее под угрозу здоровье всего организма.

Шейный остеохондроз — это всем известное заболевание, при котором идёт ущемление нервных корешков и перемещение шейных дисков. В нынешнее время, практически каждый пятый мучается с дегенеративно — дистрофическим изменением позвонка. Если же вы боретесь с такой же проблемой, то помните, что лечебная физкультура при шейном остеохондрозе одна из самых главных составляющих, включающаяся в список лечебных процедур.

Физические упражнения

Лечебная физкультура для шейного остеохондроза — это специально созданный и персонально выбранный спектр физических упражнений, которые нужны для профилактики и лечения. Обычно в такую гимнастику входят привычные для нас естественные движения нашего тела.

Если вам поставили диагноз шейный остеохондроз и вы не прилагаете усилий, чтобы избавиться от недуга, знайте, что рано или поздно вам придётся столкнуться с осложнением и новыми проблемами. При остеохондрозе шейного отдела физические упражнения смогут остановить рост возникших процессов, улучшат ваше самочувствие и станут первым продвижением к оздоровлению. Однако запускать заболевание не стоит, ведь это приведет к необратимым процессам и хирургическому вмешательству.

Причины и симптомы заболевания

Причины возникновения шейного остеохондроза весьма разнообразны:

  • Лишний вес.
  • Деформация позвонка.
  • Нервная перевозбудимость, постоянные стрессы.
  • Плохой метаболизм.
  • Сложная, утомляемая работа.

Все это приводит к первым проявлениям довольно неприятной симптоматики:

  • Боль в пораженной зоне.
  • Постоянные головные боли, головокружение.
  • Ухудшение слуха и зрения.
  • Разрушение и выпадение зубов.

Симптомы весьма двояки. Очень часто пациенты лечат вовсе не те недуги, существенно запуская остеохондроз.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Лечебные упражнения при поражении шейного отдела

Профилактический комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе может предотвратить возникновение повреждения шейных позвонков и передавливание нервных отростков. Его можно делать в независимости от места нахождения: и дома, и на работе. Это не составит проблем, так как не занимает много времени, зато имеет высокую эффективность. Вот некоторые физические упражнения при шейном остеохондрозе и для его профилактики:

  • Находясь в сидячем положение, опустите руки вдоль тела, затем нужно повернуть голову вправо настолько, насколько это возможно, и влево так же. Сделать пять — десять подходов.
  • Присядьте на стул, руки должны быть опущены, ваша задача опустить голову так, чтобы подбородок достал до груди, только не перестарайтесь, делайте все по возможности (за счёт этого упражнения вырабатывается эластичность позвонка).
  • Сядьте ровно, выпрямите спину, но при этом примите удобное положение, откиньте голову назад в правую сторону, словно пытаетесь достать до правого плеча, правым ухом, теперь вернитесь в изначальную позу. Так же следует сделать для левого уха и левого плеча. Повторить пять раз на обе стороны. Помните, физкультуру при шейном остеохондрозе нужно выполнять неторопливо и при расслабленных мышцах.
  • Ваше исходное положение — лёжа на полу. Нужно промассажировать или размять пальцами в области лопатки — именно здесь находится самая важная мышца шеи. Изначально, во время процедуры, вы можете испытывать ощущение дискомфорта, но оно быстро пройдет. Длительность процедуры: 3 — 5 минут.
  • Это упражнение можно делать сидя и стоя, как вам угодно. Итак, примите ровную позицию, приложите руку ладонью ко лбу, при этом надавливая головой на ладонь, не спеша считайте до пяти. Ладошка должна быть неподвижной, якобы создавая сопротивление и опору голове. За счёт такой составляющей лечебной физкультуры при остеохондрозе, напрягаются мышцы шеи. Повторить несколько раз.
  • Лёжа на полу, положите одну руку на живот, а вторую на грудную клетку, медленно и плавно вдохните, следом выдохните, сделайте так 8-10 раз, повторять три — четыре раза в день.
  • Данное физ. упражнение при остеохондрозе делается лёжа на животе, руки положите перед собой на пол, неторопливо приподнимите голову, затем туловище, сохраните положение на 1 — 1,5 минуты. В день нужно сделать три — четыре раза.
  • Ложитесь на живот, руки расположите по длине тела, голову поворачивайте направо, как будто пытаетесь прислониться ухом к полу. Сделать пять раз, 3 — 4 раза в день.
Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Такой простой комплекс упражнений вернет шее былую подвижность, приведет мышцы в тонус и устранит болевой синдром. Продолжайте его проведение и на стадии ремиссии – это главное правило для тех, кто желает избежать повторного обострения.

Влияние лечебной гимнастики на лечение

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника укрепляет мышцы, делает их пластичнее. Благодаря этому увеличивается кровоток в суставах, мышцах и в костных тканях хребта.

Ни в коем случае не делайте резких движений головой и не допускайте переутомления. Гимнастика и занятия играют важную роль во время лечения, поэтому множество специалистов настойчиво рекомендуют, при диагнозе остеохондроз – лечебную физкультуру выполнять систематически и не лениться.

Помимо упражнений врач может добавить другие назначения. Например: походы в бассейн, дополнительные занятия йогой или на тренажёрах. Но, не забывайте, что это все нужно делать только под контролем и по рекомендациям вашего лечащего врача, никакой самодеятельности.

Целью физкультуры при остеохондрозе шейного отдела является улучшение подвижности позвонков и нормализация гибкости шейных мышц. Строго соблюдая методику выполнения и порядок упражнений вы довольно скоро сможете оценить эффект от них.